Retete pentru dieta

DIETA LUI PLANK   

 Aceasta dieta daca este efectuata corect,asigura pierderea a 9 kg. in 2 saptamani fara a risca in urmatorii 3 ani de a te ingrasa datorita schimbarii ritmului metabolic pe parcursul dietei.Este, totuși, o dietă strictă și foarte dezechilibrata și, prin urmare, este criticată foarte mult și chiar nerecomandata.
Este ridicata in proteine ce prevede consumul unei liste de alimente restranse , dar in cantitati nelimitate. Trebuie efectuata strict 2 saptamani si este consiliat a se consuma 2 litri de apa la zi.

Prima zi : * mic dejun : o cafea fara zahar( sunt accptati indulcitori)
* pranz : 2 oua fierte cu spanac usor sarat
* cina : o friptura mare la gratar sau in tigaie grill cu salata de telina si chimen dulce
A doua zi :  * mic dejun : cafea fara zahar si o falie de paine
* pranz : o friptura mare cu salata si dupa  orice fel de fructa
* cina : jambon (prosciutto cotto)
A treia zi : * micul dejun : cafea fara zahar si o falie de paine
* pranz : 2 oua fierte cu salata de rosii
* cina : jambon(prosciutto cotto) cu salata
A patra zi : * micul dejun : cafea fara zahar si o falie de paine
* pranz : un ou fiert cu morcovi fierti sau cruzi si 50 gr. de branza svaiter
* cina : fructe si 250 gr. de iaurt degresat
A cincea zi : * micul dejun : cafea fara zahar si o falie de paine
* pranz : peste facut la abur si rosii
* cina : o friptura mare cu salata
A sasea zi : * micul dejun : cafea fara zahar si o falie de paine
* pranz : pui facut la gratar
* cina : 2 oua fierte si morcovi
A saptea zi : * micul dejun : cafea fara zahar si o falie de paine
* pranz : o friptura la gratar si o fructa
* cina : ce preferi tu.